健康徐州网 徐州健康资讯：“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗?”近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏全网成为不少朋友间寒暄的话题

　　不过，有些人跳操后出现肌肉酸痛、扭伤、头晕等症状这类健身操适合哪些人训练?又该怎样避免受伤呢?跟着徐州市肿瘤医院骨科主任欧阳晓

　　一起学习了解吧!

　　1、哪些人群适合做健身操?

　　欧阳晓主任表示，这个健身操适合于没有基础疾病的人群，相对比较剧烈，容易损伤膝关节部位和腰部等。如果有基础疾病比如心脏、呼吸系统方面有问题，并不适合剧烈运动，可能会因此加重心肺功能的负担。

　　2、做健身操时应注意什么?

　　无论是健身小白，还是有一定健身基础的人群，每次训练前的充分热身能降低出现身体损伤的概率;在健身时可适当减速，慢慢进行，根据自己的身体情况适时调节;同时肥胖人群在进行跳跃部分的下落动作时，尽量轻缓、?；す趋?。

　　3、如果身体出现酸痛等症状怎么办?

　　运动过后，如果觉得肌肉酸痛，可以适当冷敷10-15分钟，对肌肉局部、关节部位一些炎症性反应，包括一些肿胀、充血，有明显的缓解。另外，运动后自我按摩、拉伸放松是不可或缺的环节，有助于肌肉更快恢复。如果症状加重或始终无法缓解，建议患者到医院相关门诊进行诊断治疗。

　　医生提醒

　　春夏季节，居家运动、户外跑步都是保持健康体魄的好办法，但要注意任何运动都要循序渐进，根据自身身体状况，找到适合的方式坚持下去才能真正见效果。