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内分泌科专家徐伟:居家防控期 送给糖尿病患者的血糖管理秘籍

发布时间:2022-04-08 15:35
[摘要]:徐州市中心医院新城分院内分泌科主任、医学博士徐伟从心态、饮食、运动等方面讲解。

  健康徐州网 徐州就医信息众所周知,糖尿病患者需要“管住嘴、迈开腿”,然而 “足不出户”“居家就是作贡献”的特殊时期,广大糖友需要如何进行血糖管理?徐州市中心医院新城分院内分泌科主任、医学博士徐伟从心态、饮食、运动等四个方面给您的“秘籍”如下:

  “秘籍”一:管理血糖,心态第一

  糖友们除了出门做核酸,其他的空余时间可以和家人、亲属、病友加强联系,同伴支持对于糖友放松心情非常重要,保持良好的情绪以及充足睡眠对血糖稳定更重要。

  “秘籍”二:合理膳食、营养均衡

  饮食是影响广大糖友血糖的最主要因素。我们向广大糖尿病患者建议拒绝野味活禽,尽量清淡饮食,避免过度食用油炸食物。

  1主食

  以低升糖指数饮食为主,建议可适当用粗粮、杂粮代替部分精米面,避免大量淀粉类,杂豆类也可以供选择。老年患者应根据自己得胃肠道功能适当选择主食。

  2脂肪和蛋白质

  限制脂肪摄入,选择优质蛋白质,合理膳食搭配,每餐建议75g以上的优质蛋白质。肉类的选择应以“白肉”为主,即家禽、水产品。“红肉”即猪、牛和羊肉应适当减少。

  3蔬菜

  选择营养合理的多样化蔬菜,推荐绿叶蔬菜、菌菇,推荐每日蔬菜500g及以上,超过1-2种最佳。老年糖尿病应根据自己的咀嚼功能、消化功能合理选择。

  4水果

  适当进食水果,餐次安排合理,养成定时、定量的良好进餐习惯。推荐深色的、升糖指数低的水果摄入。不推荐香蕉、葡萄、荔枝和大枣等升糖指数高的水果。

  “秘籍”三:能坐不要躺,能站不要坐,能走不要站,能跑不要走

  广大糖友可以在家中进行一些不需要过多场地的锻炼,如适当的家务劳动、瑜伽、原地的小跑和高抬腿等运动。但运动时,也要注意自身的血糖状况,避免过于剧烈引发不适。保证每周至少150分钟的运动量,运动时轻微出汗,最快心率要求达到170次/分减年龄。

  “秘籍”四:血糖监测更关键

  血糖稳定者:建议每周抽查2-3天的三餐前后加睡前七次血糖。血糖不稳者:需要规律监测空腹和三餐后血糖。条件许可的患者可以选择瞬感血糖监测(在胳膊上装个纽扣大小探头,可以自己用手机随时查看到自己的血糖),及时和自己的医生联系。

  者简介

  徐伟

  新城分院内分泌科主任

  King’s  College London 博士、博士后

  中华医学会内分泌分会肾上腺学组委员、中国康复医学会糖尿病预防与康复专委会委员、中国微循环学会糖尿病分会青年委员、江苏省医师协会糖尿病分会委员、江苏省医学会糖尿病分会青年委员、江苏省双创博士。

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